po kolei

[...] - abs8minute(jak się zrobi zbyt prosty to dołożenie ćwiczeń lub zmiana planu). Z tego co wiem to francuzy bardziej angażują długą głowę trica, pompki w podporze tyłem z kolei dwie pozostałe, dlatego ćwiczenia te chciałbym robić zamiennie co trening. Zastanawiam się czy w Piątek nie zesram się z powodu bicepsa, czy 4s na modlitewniku na [...]

Jestem facetem, odnośnie tego linka to qazar pisał, że nie trzeba robić ładowań, Ty z kolei piszesz, że trzeba - rozumiem, że to na zasadzie "co kto woli" - no chyba, że się mylę. Chodzi mi głównie o to czy 8 tygodni na tej diecie bez ładowań jest zdrowe ? Z dietą sobie poradzę, poza tym qazar napisał co jeść, a to dieta bazująca na białku i [...]

no wlasnie same "skandaliczne" srodki. kazdy po kolei wypisuje co ma dostepne i wybieracie z tego. chcialem zapytac jakie konkretnie uwazacie obecnie za najlepsze i o te laby pytac dookola. dostepne mam: deka balkan,grek,global,alchemia meta euromed, susta pakol,global. metki tez poszukuje. najchetnej wziolbym wszysko balkana ale nie mam Zmieniony [...]

[...] że każdy reaguje inaczej) na pewno o wiele gorsze skutki niesie za sobą podbicie węgli niż tłuszczy. Taki zdrowy kompromis to dla mnie 200g. Jak węgli daje za mało to z kolei nie mam za dużo poweru na treningu, a wiadomo że trenujemy "Na sucho". Do tego teraz jade fbw i po tygodniu treningów naprawde mam dość, stąd taki cheat pomaga. Pozdro [...]

[...] Początkowo w jednym miał być francuz leżąc, a w drugim pompki. Jednak to ćwiczenie bardzo przypadło mi do gustu - szybkie, konkretne, łapy czuję bardzo dobrze. Francuz z kolei mi się już trochę "przejadł" ;-) 2. Czy wiosło z poprzedniego treningu wyglada w miarę ok? Czy lipa i lepiej zamienić to na wiosło jednorącz? Czy naormalnym jest [...]

[...] Początkowo w jednym miał być francuz leżąc, a w drugim pompki. Jednak to ćwiczenie bardzo przypadło mi do gustu - szybkie, konkretne, łapy czuję bardzo dobrze. Francuz z kolei mi się już trochę "przejadł" ;-) 2. Czy wiosło z poprzedniego treningu wyglada w miarę ok? Czy lipa i lepiej zamienić to na wiosło jednorącz? Czy naormalnym jest [...]

[...] Początkowo w jednym miał być francuz leżąc, a w drugim pompki. Jednak to ćwiczenie bardzo przypadło mi do gustu - szybkie, konkretne, łapy czuję bardzo dobrze. Francuz z kolei mi się już trochę "przejadł" ;-) 2. Czy wiosło z poprzedniego treningu wyglada w miarę ok? Czy lipa i lepiej zamienić to na wiosło jednorącz? Czy naormalnym jest [...]

powiadomki mi padly do tematu Jak Remik slusznie zauwazyl - Wy zakladacie temat, ustalcie sobie na priv , jak juz kazdy bedzie mial towar, kiedy wrzucacie i kto zaklada temat, a potem kazdy po kolei wrzuci swoj wstep - oczywiscie jak cos komus nie wyjdzie, cos bedzie do edycji/poprawki to dajecie mi znac wiadomoscia i sie tym zajme/ poprawie

[...] w domu cwicze podciaganie i to tez chcialbym doskonalic aczkolwiek interesuja mnie tez inne partie ciala jak triceps biceps brzuch nogi. Mozna by uzyskac kilka porad co po kolei cwiczyc moge cwiczyc 3 razy w tyg i np po 1,5 h porilbym jeszcze o zalecenia co do diety. mam rowniez problem bo czasami jestem w szkole od 8 do 20 i nie moge zjesc [...]

[...] " dieta to sposób żywienia , cały czas , suplementy to narzędzia , musisz dowiedzieć się najpierw jak się nimi pracuję . "3.Czy serie powinienem wykonywać robiąc wszystko po kolei? Czyli np. wykonanie powtórzeń pierwszego ćwiczenia, " Powinieneś najpierw trenować na prostym programie całościowym . 4. też wiele czytałem i słyszałem . 5. plan do [...]

[...] 60 kg nie za bardzo pasuje do wzrostu 180cm. Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię, ale zanim to zrobię zamierzam zadać kilka pytań komuś kto się na tym zna. Tak więc po kolei: 1.Ile czasu (lat) powinienem chodzić na siłownię? 2.Kiedy zalecane jest rozpoczęcie diety oraz zażywania suplementów? 3.Czy serie powinienem wykonywać robiąc wszystko [...]

[...] ćwiczeniu od pandarek jestem już trochę rozciągnięty, ale i tak ćwiczenia pokazane w filmie MightyeM nieźle dały mi w kość. Miałem w planach zrobić dzisiaj wszystkie po kolei, ale po 3 doszedłem do wniosku, że wystarczy na początek, bo czułem już mały ból. Zwróciłem uwagę, że największe natężenie czuję w punkcie, w którym piszczel łączy się [...]

[...] wysiłek, który również stanowi formę stresu. Przewlekle zwiększony poziom kortyzolu może prowadzić do nadmiernej retencji wody i pogorszenia wrażliwości leptynowej, co z kolei sprawia, że uzyskiwane efekty są dalekie od pożądanych, a dodatkowo mogą pojawić się zaburzenia miesiączkowania. Większość osób w takiej sytuacji przy braku pożądanych [...]

[...] Na siłowni Ćwicze 6-7mcy, jak zaczynałem ważyłem 70kg , obecnie jest to 75-76kg mam 175 cm wzrostu. Z początku ćwiczyłem FBW , niestety nie pamietam już tego planu. Z kolei od 3 miesięcy ćwiczę treningiem dzielonym. Lecz wydaje mi się że jest to troche zły plan , z tego względu chciałbym go tu zamieścić aby ktoś pomógł mi w jego [...]

[...] artykule że kofeina szkodzi, w innym że nie ale tylko po kilku godzinach od przyjęcia kreatyny a jeszcze w innym że kofeina jest w stackach i ma się ni jak do kreatyny! Z kolei faza ładowania, w jednym czytam że jest zalecana, w innym że i tak organizm większej dawki nie przyswoi... Czytam te artykuły na waszej stronie i już sam nie wiem w co [...]

OvelKoks .. Tomaszowi najprawdopodobniej chodziło o uogólnienie tego trochę, nie rozpisuj każdego ćwiczenia po kolei, tylko ogólnie ile robisz serii na daną grupe mięśniową zamiast pisać te książki pisz np. : KLATKA : WYCISKANIE, ROZPIĘTKI, POMPKI NA PORĘCZACH : 3 * 15

@ mewtu Udało mi się zdobyć instrukcje montażu do wyciągu i elementu butterfly. Przesłałem Ci je w mailu w dokumencie zip. Rozpakuj go sobie i następnie po kolei otwieraj dokumenty PDF w nim zawarte. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

[...] to naprawdę bardzo mi się podoba :-)) będę dużo filmów wrzucała, bo są też nowe ćwiczenia i przydało by się, żeby ktoś sprawdzał czy nie robię sobie krzywdy :-)) no i ten skos góra 80X0 będzie morderczy jak i inne z przytrzymaniami 3-5 sekundowymi :-D Zarzut już ćwiczę na sucho z kijem, po kolei wszystkie ruchy, żeby o żadnym nie zapomnieć %-)

Węgle idą na uzupełnienie glikogenu, daj węgle złożone na ostatni posiłek. Tak czy owak byś tego nie przetrawił jakbyś poszedł godzinę czy tam dwie później, a z kolei godzina czy dwie snu znacznie poprawi warunki regeneracyjne tym bardziej, że i tak krótko sypiasz. Daj sobie po żarciu trochę czasu i idź spać. Ja bym tak robił. Zmieniony przez - [...]

zal, ja tam zawsze bede mowil zakwasy i p******e wasze domsy %-) no, a ja z kolei mam gdzieś domsy i zakwasy jak to po prostu napyerdala